10 способов выкинуть из головы всё что угодно.
Каждому знакомо это чувство, когда не можешь выбросить из головы ненужные мысли: страхи, сомнения, воспоминания о человеке. Как с этим бороться?
1. Больше терпения
Большинство людей чувствуют потребность немедленно отреагировать на сказанные слова, на те или иные действия и поступки. Не спешите. Из-за опрометчивых поступков, под давлением злости или обиды мы делаем то, за что мы потом чувствуем сожаление или стыд. Возьмите перерыв. Уединитесь или уезжайте в другое место: навестите родных, близких.
2. Займитесь чем-нибудь
Часто причиной ненужных мыслей является наша незанятость. Нам просто нечем заняться, вот всякие мысли и прокрадываются в голову. Окунитесь с головой в работу или хобби, встречайтесь с друзьями, запишитесь на мастер-классы по своим интересам. Когда вы будете заняты какой-либо деятельностью, вам будет некогда думать о нежелательном.
3. Не ищите виноватых
Многие любят прокручивать ситуацию у себя в голове сотни раз. Их цель – найти третье лицо, которое можно обвинить или другую причину своего поражения. Постоянный анализ события ни к чему хорошему не приводит. Анализ полезен только при извлечении опыта. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось.
4. Ваши мысли – не факты
Реальность и наши мысли — это не одно и то же. Наши навязчивые мысли зачастую отражение эмоций: беспокойство, страх, ревность, стресс. Мы ощущаем их так полноценно, что заставляет нас воспринимать мысли как факты. Но это не так. Например, девушку бросил парень. В отчаянии она не перестает думать о причине: «Со мной не интересно?» «Что я сделала не так?» «Я недостаточно красива или умна?» Это только мысли, которые обычно очень отличаются от действительности!
5. Не думайте за другого
Никогда не пытайтесь влезть в чужую голову. Мы не имеем понятия, что творится в голове у другого человека. Мы не можем утверждать, что он думает именно так, а не иначе, даже если мы хорошо знаем его. Людьми движут различные ситуации и эмоции, о которых вы и не догадываетесь.
6. Разберитесь с чувствами
Признайтесь себе честно, что вы чувствуете: боль, гнев, обиду? Разберитесь с эмоциями, иначе они уведут вас в другую сторону: от решения проблемы к еще большему отчаянию. Заполните дни лёгкостью, позитивом и улыбками. Самое время для реализации забытых желаний.
7. Выразите негатив на бумаге
Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Пишите! Пишите всё, что накопилось у вас внутри, вылейте весь свой негатив, все мрачные мысли. Этот процесс позволяет глубже понять свои чувства. Затем сожгите написанное, мысленно отпустив всё на волю. Пусть негатив больше не возвращается к вам.
8. Подумайте об опыте
Подумайте, какие уроки преподали закончившиеся отношения, увольнение, переезд, и примите их как опыт. Если понять, зачем это было нужно, будет проще поставить точку. Любые неудачи — это шанс подкорректировать свое будущее.
9. Откройте новые двери
Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Это может быть всё, что угодно: переезд, незапланированное путешествие, новое хобби, смена имиджа. Главное помните: не пытайтесь убежать от проблемы. В новом месте проблемы не отпустят. Отпустить их можете только вы. Просто будьте готовы к переменам.
10. Вспомнить себя тем, кем был ранее
Мы привыкли вспоминать себя до каких-то определенных событий: до того, как нам причинили боль, до того, как уехали от родителей и.т.д. В чем же дело? Если вам нравится то, каким вы были раньше, если всё было радостнее, позитивнее – верните себя. У вас снова появилась такая возможность.
Друзья, над своим мышлением надо работать! Негативные мысли легко оттесняются позитивными. Пришла в голову отрицательная мысль — заменили её светлой, положительной и подбадривающей! И так до тех пор, пока это не войдет в привычку.